Der Anti-Stress-Podcast

#141: Teil 2 Interview mit Tamay Jentjens „Es ist alles in uns!“

Heute hörst du im Anti-Stress-Podcast den zweiten Teil des Podcast Interviews mit Tamay Jentjens:

Wie gehst du im Alltag mit Stress um

  • Feste Routine bestehend aus Mediation und Journaling am Morgen.
  • Arbeitszeit eingeteilt in Kreativzeit und Admin-Zeit und Abends runterkommen mit Meditation.
  • Wichtig: Feste Zeiten! Entsprechend unserem zirkadianen Rhythmus.

Die Morgenroutine zum besten Start in den Tag

  • Aufstehen
  • Optional (aber genial!): Unter die Dusche. Erst kurz warm abduschen, dann kalt abduschen. Wichtig: die Kühle aushalten, spüren, annehmen. Kurz Wechselduschen. Dann:
  • Ab in die Klamotten: Körper einmal kurz abklopfen. Einmal über Beine, Rumpf, Arme bis hoch zum Gesicht. So, dass es angenehm ist und du deinen Körper spürst.
  • Hinstellen, hüftbreiter Stand, leicht gebeugte Knie. Zen-Swing: Schwinge deine Arme von rechts nach links und konzentriere dich dabei nur auf deinen Atem. Gedanken einfach gehen lassen. Mach das 5-10 Minuten.
  • Danach: Hinsetzen – Augen nochmal schließen – in dich reinfühlen? Was ist da?

Was war ein Aha-Erlebnis im Zusammenhang mit Stress?

„Du musst dir keinen Druck machen, um leistungsfähig zu sein. Vertraue auf dich – es ist alles in dir!“

Tamay Jentjens

Inspiration zum Thema Stress

Paul Chek: How to eat, move and be healthy

Dein persönliches Fazit

  • Finde deinen Traum
  • Wisse, dass es immer Polarität/Balance gibt

Hier findest du noch mehr von Tamay:

  • Coaching mit Tamay: team@tamay-jentjens.com
  • YouTube: YouTube.com/tamayjentjens

Und nun: Klick auf den Anti-Stress-Podcast und hör rein!

Viel Spaß dabei! Das ANTI-STRESS-COACHING: https://anti-stress-team.de/anti-stress-coaching/

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