Auszeiten

Achtsamkeitsmeditation: So findest du die richtige Sitzhaltung

Willst du dich an Achtsamkeitsmeditation probieren und weißt nicht, wie du dich hinsetzen sollst? Oder meditierst du vielleicht schon eine Weile und bist nicht sicher, ob deine Sitzhaltung die richtige ist? Wenn du diesen Artikel durchgelesen hast, weißt du mehr! Muss ich mit überkreuzten Beinen auf dem Boden sitzen? Nein, musst du nicht! Du kannst

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Achtsamkeit: 13 erstaunliche Auswirkungen auf dich und deinen Körper

Im ersten Teil dieser Grundlagenserie zur Achtsamkeit haben wir dir gezeigt, was es mit dieser „Achtsamkeit“ überhaupt auf sich hat. Doch was bringt dieses „im Moment sein“ überhaupt? Macht es wirklich einen Unterschied? Ja. Tut es. Es gibt unzählige Studien, die den Nutzen von Achtsamkeitstraining bescheinigen. Die Auswirkungen reichen von körperlichen und geistigen Veränderungen bis

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Was ist Achtsamkeit? Alles was du wissen musst!

Was ist Achtsamkeit- hast du dich das schon mal gefragt? Oder bist du bereits mit dem Thema Achtsamkeit in Berührung gekommen? Besonders im englischen Sprachraum ist „Mindfulness“ zu einem echten Trend geworden. Im Gegensatz zu neuen Diäten, Fitnessprogrammen oder einem Hollywood-Blockbuster, bin ich davon überzeugt, dass das Thema Achtsamkeit uns dauerhaft begleiten wird. Achtsamkeit ist

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Die 30 besten Achtsamkeitsübungen für den Alltag

Achtsamkeit ist so ein sperriges Wort … dabei beschreibt es ein simples Konzept: Achtsamkeit bezieht sich auf die Fähigkeit, urteilsfrei den aktuellen Moment wahrzunehmen. Nicht nach etwas zu streben, sondern in diesem einen Moment zu leben. Was sich leicht anhört, ist in Wahrheit eine ziemlich knifflige Aufgabe – besonders in unserer hektischen Zeit. Umso besser,

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Drei einfache Atemübungen gegen Stress

Fühlst du dich manchmal so richtig atemlos? Stress hetzt dich durch den Tag. Du hattest zu wenig Schlaf. Und jetzt stehst du im Stau, nichts geht mehr und Schnappatmung setzt ein? Kennst du diese Momente des Atemlos-seins? Ich kenne sie auf jeden Fall. Was tun in solchen Momenten? Rausziehen aus dem Moment ist schwierig, solange

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