Auswertung Stresstest
Auswertung des Ergebnisses
Achtung! Dein Stressempfinden bewegt sich auf einem sehr hohen Niveau – ein Zustand, mit dem du oberhalb des Durchschnitts liegst. Menschen mit deinem Ergebnis wächst oft alles über den Kopf: Sie fühlen sich nicht den Anforderungen der einzelnen Lebensbereiche gewachsen, ihnen fehlt die Luft zum Atmen, sie leiden unter großer Anspannung und Druck, kombiniert mit mangelnder Energie. Job, Familie, Freundschaften und eigene Ansprüche türmen sich oft unüberwindlich auf und führen zu dem verheerenden Gefühl, keinen Ausweg zu sehen.
Wichtig für dich zu wissen: Stress gehört grundsätzlich zum Leben dazu und hat keine negativen Auswirkungen. Aber Achtung: Das gilt nur, solange die nötige Balance gegeben ist. Dein Testergebnis deutet darauf hin, dass mentaler und körperlicher Ausgleich bei dir viel zu kurz kommen.
Bei deiner Punktzahl empfehlen wir dir, dringend zu handeln – damit du bald wieder das Gefühl hast, dein Leben im Griff zu haben und Herausforderungen gewachsen zu sein.
Gefühle und Stress
Menschen mit einem gleichen Stressempfinden wie du
- reagieren so gut wie nie gelassen auf unerwartete Ereignisse
- erleben so gut wie nie das Gefühl, ihr Leben unter Kontrolle zu haben
- fühlen sich nicht sicher in ihren Fähigkeiten und vertrauen nicht auf ihre Kompetenzen, Probleme lösen zu können
- sind sehr oft reizbar oder verärgert – besonders bei nicht kontrollierbaren Themen
- fühlen sich sehr häufig überfordert
Viele Situationen werden als stressig empfunden – auch wenn sie objektiv betrachtet keine Hürde darstellen sollten. Aufgaben türmen sich auf und ein Ausweg ist nicht in Sicht.
Der Körper und Stress
Stress ist nicht nur eine körperliche Reaktion auf reale oder empfundene Gefahren, sondern er wirkt sich insbesondere bei chronischem Dauerstress extrem negativ auf beinahe alle körperlichen Funktionen aus – mit fatalen Folgen.
Du solltest dringend dich achten: Menschen mit dem gleichen Stressempfinden wie du
- fühlen sich sehr oft nervös oder angespannt
- leiden sehr oft unter stressbedingten Spannungskopfschmerzen oder Schlafproblemen
- werden häufiger krank aufgrund eines stressbedingt geschwächten Immunsystems, was häufige Infekte und Erkrankungen mit sich bringt
- leiden an stressbedingten Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System, z.B. hohem Blutdruck
Selbst wenn du es jetzt noch nicht akut spürst: Bewegt sich dein Stresslevel schon seit langer Zeit in diesem hohen Bereich und siehst du kurzfristig keinen Anlass zur Besserung, kann dein Körper schon längst im roten Bereich laufen.
Wichtig für dich: Sei wachsam, höre auf die Warnsignale deines Körpers und sorge für regelmäßige Auszeiten. Körperliche Symptome sind immer ein Zeichen des Körpers, dass etwas nicht stimmt. Bei deinem empfundenen sehr hohen Stresslevel ist es wahrscheinlich, dass Symptome ihre Ursache im Stress haben können. Viele unserer Teilnehmer erhalten vom Arzt keine körperlichen Diagnosen für Kopfschmerzen, Schlafprobleme oder Bluthochdruck – womöglich weil die Ursachen in realem und empfundenen Stress liegen. Gern unterstützen wir dich dabei, deinen Themen näher auf den Grund zu gehen – vereinbare einfach ein kostenloses Beratungsgespräch!
Strategien und Empfehlungen
Dein Fokus: Analysiere dringend deine Stressauslöser und finde heraus, wo genau Ansatzpunkte für ein entspannteres Leben liegen. Dein Stresslevel bewegt sich bereits in einem sehr hohen Bereich. Das heißt für dich:
- Finde deine konkreten Stressauslöser und gehe gezielt gegen sie an. Stress heißt nicht nur, einen vollen Terminkalender zu haben und von Termin zu Termin zu hechten.
- Finde dringend heraus, was dir gut tut und schaffe Freiräume, um diese Aktivitäten umzusetzen. Dies nicht zu tun, ist keine Option!
- Sorge für regelmäßigen Ausgleich zu stressigen Situationen. Auch hier: es dreht sich nicht nur um Pausen. Beschäftige dich mit dem Thema Erholung in seiner ganzen Bandbreite.
- Beachte unbedingt die Signale deines Körpers und tue sie nicht als „nervige Zipperlein“ ab. Dein Körper ist ein hervorragendes Frühwarnsystem – höre auf ihn!
Konkret empfehlen wir dir folgendes:
Leseempfehlungen
Für dein mittelhohes Stresslevel legen wir dir gern Artikel über die Grundlagen von Stress ans Herz. „Wissen ist Macht“ gilt auch bei diesem Thema: Kennst du die Mechanismen hinter Stress, kannst du für dich selbst und andere optimal vorsorgen.
Was ist Stress?
Auswirkungen von Stress auf deinen Körper
Typische Stress-Auslöser
Verbreitete Stress-Symptome
Die richtige Balance finden
Ernährung und Stress
Sport und Stress
Deine Downloads
Zum Abschluss
Wichtig: Dieser Test ist nur ein kurzer Selbsttest und kann niemals alle Bereiche deines Lebens abdecken. Selbst wenn dieser Test ein hohes Stresslevel ergeben hat, kann dein persönliches Empfinden deutlich davon abweichen. Fall du dich herrlich entspannt und gelassen fühlst: Herzlichen Glückwunsch!
Jedoch hast du aus einem ganz bestimmten Grund diesen Stresstest gemacht. Das Thema beschäftigt dich also – vielleicht schon eine ganze Weile. Dann nutze jetzt die Chance für einen ersten Schritt zur Veränderung. Manchmal sind es nur kleine Hebel, die eine massive Verbesserung mit sich bringen.
Vielleicht aber empfindest du dein Stresslevel sogar als noch kritischer und dir fehlt ein Anhaltspunkt zur Veränderung? Dann legen wir dir unbedingt unser kostenloses Beratungsgespräch ans Herz.
