Erfolgreiches Stressmanagement für

Wir zeigen dir den Weg aus der Stress-Falle: Individuell – flexibel – nach bewährtem Erfolgsrezept

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Immer schneller, immer hektischer, immer mehr – „Ich bin im Stress“ gilt als Statussymbol und Zeichen von Leistungsfähigkeit. Doch wir alle wissen: Starker Dauerstress ist schädlich für unseren Körper und unsere Psyche. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) bezeichnet Stress als eine der größten Epidemien des 21. Jahrhunderts. Nicht nur mindert er Lebensfreude und Wohlbefinden – er verursacht auch eine Vielzahl chronischer Krankheiten.

Diese Erkenntnis ist nicht neu – und verursacht für viele zusätzlichen Stress. Was, wenn es trotz Bemühungen nicht gelingt, Stress zu reduzieren, neue Gewohnheiten zu etablieren und das Tempo auf ein wohltuendes Niveau zu drosseln? Was, wenn die Orientierung fehlt, du dich mit einem sich immer schneller drehenden Hamsterrad in einer Sackgasse gefangen fühlst, aus der du keinen Ausweg findest? Der Weg von der Erkenntnis zur Umsetzung ist schwer – und ist im hektischen Alltag für viele unlösbar.

Für Menschen wie dich haben wir das Anti-Stress-Coaching entwickelt: Mit einem bewährten Erfolgsprogramm betrachten wir deine persönliche Situation und wenden fundierte Strategien an, um dein Stress-Level nachhaltig zu senken.

Die negativen Auswirkungen von Stress

Stress ist eine natürliche Reaktion unseres Körpers – ein wichtiger Teil unseres Lebens und Basis für Wohlbefinden und Antrieb. Doch was uns evolutionär gesehen vor Gefahren geschützt hat, läuft immer häufiger aus dem Ruder: Unsere Körper und unsere Psyche sind nicht für Dauerstress konstruiert und reagieren bei starker Dauerbelastung mit chronischen Krankheiten, psychischen Problemen und dem immer häufiger auftretenden Burnout.

Psychische Auswirkungen

  • Du fühlst dich gehetzt und getrieben.
  • Du hast das Gefühl, den ständig wachsenden Anforderungen nicht gewachsen zu sein.
  • Du merkst, die wichtigen Dinge kommen immer zu kurz.
  • Du spürst, du kannst nicht auf die Bremse treten.
  • Du bist gereizt und fühlst dich nicht ausgeglichen. 
  • Du grübelst und kannst schwer abschalten.
  • Du schaffst es nicht, alle Lebensbereiche unter einen Hut zu bekommen.
  • Du fühlst dich überfordert und weißt nicht, wie du alles schaffen sollst.
  • Du fühlst dich unstrukturiert und unorganisiert und bist unzufrieden, weil andere das alles besser hinbekommen. 
  • Du zweifelst an dir und deinen Fähigkeiten.
  • Du bist rastlos und spürst das starke Bedürfnis nach Ruhe.

Körperliche Auswirkungen

  • Du leidest unter Muskelverspannungen, besonders in Rücken, Nacken und Kinn.
  • Du schläfst nur schwer ein oder durch.
  • Der Stress schlägt dir auf den Magen.
  • Du leidest unter Spannungskopfschmerzen.
  • Du fühlst dich abgeschlagen und energielos – und oft zugleich rastlos und unausgeglichen.
  • Dein Immunsystem ist geschwächt und du leidest häufig unter Infekten.
  • Dein Appetit leidet oder du kompensierst mit vermehrtem Essen.
  • Du leidest unter Konzentrationsschwierigkeiten und Gedächtnisproblemen.

Was sich kurzfristig extrem unangenehm anfühlt, führt langfristig zu viel schwerwiegenderen Problemen: Chronischer Stress schwächt das Immunsystem nachhaltig, verändert die Gehirnstruktur negativ und führt sowohl zu körperlichen Krankheiten (Magengeschwüre, Bluthochdruck, Diabetes Typ 2, Asthma, entzündliche Gelenkkrankheiten wie Rheuma) als auch zu psychischen Problemen (Depressionen, Angststörungen, Burnout).

Warum viele Maßnahmen nicht funktionieren

Wenn wir alle wissen, wie negativ Stress auf uns wirkt: Warum finden wir keinen Ausweg? Vielleicht hast du schon einmal eine Meditations-App heruntergeladen oder einen Yoga-Kurs besucht. Womöglich hast du schon Bücher gelesen und dir fest vorgenommen, Bereiche deines Lebens zu ändern. Was kurzfristig Erleichterung bringt, ist jedoch selten nachhaltig erfolgreich.

Warum? Weil zwar die Symptome gelindert werden, die Ursache jedoch weiterhin besteht.  

Stell dir vor, du wüsstest, wo du WIRKLICH ansetzen musst, wo genau deine persönlichen Stellschrauben liegen.

Ein Leben ohne Stress

… gibt es nicht – und das muss es auch nicht geben. Es zählt der Umgang mit Stress und Herausforderungen, das Hinterfragen und Neuordnen von festgefahrenen Gedankenmustern und Verhaltensweisen. Stell dir vor, du verfügst über ein robustes Stressmanagement, das zu dir und deinem Leben passt:

  • Du weißt, welche Prioritäten dir wichtig sind und richtest dein Leben enstprechend aus.
  • Du lebst selbstbestimmt und entscheidest, wie du deine Zeit investierst.
  • Du glaubst an deine Fähigkeiten.
  • Du konzentrierst dich auf die wichtigen Dinge und arbeitest konzentriert und fokussiert.
  • Du kannst problemlos abschalten und hast das gute Gefühl, alles im Griff zu haben.
  • Du fühlst dich voller Energie und blickst zuversichtlich in die Zukunft.
  • Du hast mehr vom Tag und trotzdem das Gefühl, nichts Wichtiges zu vergessen.
  • Du bist ausgeglichen und reagierst gelassen auf die alltäglichen Herausforderungen.
  • Du reagierst entspannt auf Konflikte und spürst eine deutliche Verbesserung in deinen Beziehungen.
  • Du tust dir etwas Gutes, wovon nicht nur du, sondern auch dein Umfeld profitiert.

Das Anti-Stress-Coaching

Entwickelt für alle Menschen, die nachhaltig an ihrem Stressmanagement arbeiten möchten.

Individuell und persönlich

Im Coaching stehst du im Mittelpunkt! Wir schauen auf deine persönliche Situation und erarbeiten gemeinsam individuelle Lösungsansätze.

Bewährte Strategien

Du profitierst von unserer Coaching-Erfahrung und erhältst die wirkungsvollsten Instrumente zur Verfügung gestellt, mit denen du dein Stress-Level nachhaltig senkst.

Praxisnah und nachhaltig

Wir halten nichts von überzogenen Versprechungen und Wunderpillen. Wir arbeiten pragmatisch und zeigen dir effektive Wege aus der Stressfalle – auch wenn das Leben mal nicht rosarot leuchtet.

Innovativ und interaktiv

Mehr als Einzelgespräche. Du profitierst von unserer einzigartigen Online-Plattform mit interaktiven Modulen, Tests und dem direkten Draht zu deinem Coach.

Ganzheitlicher Ansatz

Kein Patentrezept passt für jeden: Deshalb schauen wir auf all deine Lebensbereiche und finden so die wirkliche Ursache für deinen Stress.

Dein Wegweiser

Gemeinsam finden wir den Weg aus der Orientierungslosigkeit und begleiten dich auf deinen ersten Schritten.

Coaching-Inhalte

  • Ursachen und Auswirkungen von Stress
  • Was sind die guten Seiten vom Stress und wie kann ich einen gesunden Umgang mit dem Stress finden?
  • Was ist es, das mich stresst und woher kommt der Stress?
  • Wie stark bin ich gestresst?
  • Wie kann mir die Stressformel helfen?
  • Was verstärkt bei mir Stress und wie kann ich das verhindern?
  • Was sind meine Werte und wie orientiere ich mich an ihnen?
  • Was sind meine eigenen Ressourcen, und wie kann ich sie nutzen?
  • Welche Methoden gibt es zur Stressbewältigung und Entspannung?

Gemeinsam finden wir Wege, die du allein nicht siehst. Wir erarbeiten Motivation, die du allein nicht aufbringst. Du kannst Verhaltensweisen ändern, von denen du noch nicht weißt, wie sie funktionieren. Du wirst Neues lernen und zu einer starken Gewohnheit machen.

Zielgruppe

Dieses Coaching ist optimal für dich, wenn du

  • das Gefühl hast, unter starkem Stress zu stehen und das ändern möchtest
  • Sorge hast, in einen Burnout abzugleiten, wenn du nicht die Reißleine ziehst
  • das Gefühl hast, dein Leben zieht an dir vorbei und du funktionierst nur noch statt es voll zu leben
  • entspannter und gelassener durchs Leben gehen möchtest 
  • den gesundheitlichen Gefahren von Stress vorbeugen möchtest
  • motiviert bist, Verhaltens- und Gedankenmuster zu hinterfragen 
  • aufgeschlossen für Neues bist
  • die Bereitschaft hast, Verantwortung für dich und dein Leben zu übernehmen

Dieses Coaching ist nicht für dich geeignet, wenn du eine Wunderpille suchst, die deinen Stress ohne dein Zutun in Luft auslöst. Ebenfalls solltest du dich bei einem bestehenden Burnout oder anderen körperlichen oder psychischen Problemen an einen Arzt oder Psychologen wenden.

So funktioniert's

Ein Online-Coaching fühlt sich unheimlich und fremd an? Keine Sorge: Wir haben den Prozess so einfach und bequem wie möglich für dich gestaltet:

Du bist unsicher, ob das Coaching das richtige für dich ist? Kein Problem! Wir kaufen auch nicht gern die Katze im Sack. Deshalb bieten wir dir ein kostenloses Gespräch an, in dem du uns näher kennenlernen kannst.

Du entscheidest dich für eines unserer Pakete und bestellst in unserem Shop. Du kannst unter mehreren Zahlungsvarianten wählen.

Du erhältst sofort nach Zahlungseingang eine Bestätigungsmail und Zugang zur Anti-Stress-Academy. Deine ersten Module und Anleitungen sind sofort für dich freigeschaltet – so kannst du sofort loslegen.

Innerhalb der Academy findest du ein Online-Buchungssystem, mit dessen Hilfe du deinen ersten 1:1 Coaching-Termin buchen kannst. Du siehst alle verfügbaren Termine und wählst einfach und bequem eine Zeit aus, die dir passt.

Du erhältst Zugangsdaten für ein Online-Zoom-Meeting. In einer Videokonferenz erarbeitest du mit deinem Coach die nächsten Schritte. Sorge für eine ruhige Umgebung und Ungestörtheit – so holst du das Maximum aus dieser wertvollen Zeit heraus.

Dein Coach wählt individuell die Module der Anti-Stress-Academy für dich aus, die für deine nächsten Schritte am besten geeignet sind. Er lädt dir Notizen in deinen persönlichen Academy-Bereich hoch, sodass du Besprochenes bequem nachlesen kannst.

Die Wahrscheinlichkeit ist hoch, dass dein Coach dir Aufgaben und Selbstexperimente mit auf den Weg gibt. Integriere diese so gut wie möglich in deinen Alltag – auf diese Weise profitierst du am meisten von den neuen Ansätzen.

Dein Coach wertet regelmäßig deine Erkenntnisse mit dir aus, gibt dir neue Impulse und bespricht mit dir nächste Schritte.

Die Anti-Stress-Academy

Mehr als reine Coaching-Gespräche!

Persönliche Gespräche bilden die Basis für eine gelungene Veränderung. Um diese wertvolle Zeit so effektiv wie möglich zu nutzen, steht dir als Begleitung der Zugang zur Anti-Stress-Academy zur Verfügung:

  • Innovativer Blended Coaching-Ansatz
  • Interaktive Lernmodule zur Vertiefung deines Wissens – wann und wo du willst
  • Neue Erkenntnisse dank Selbst-Tests mit Sofort-Auswertung
  • Zusätzliche Downloads, Audio-Anleitungen und Arbeitsblätter
  • Online-Buchungssystem für Coaching-Termine
  • Jederzeitiger Zugriff – auch nach Abschluss deiner Coaching-Termine

Dein Coach Lea

Baujahr 1974, Coach, Mentaltrainerin, Hochschuldozentin und begeisterte Triathletin

In meiner beruflichen Karriere als Managerin in Großprojekten mit internationalen Teams habe ich viele Jahre damit verbracht, Menschen zu formen, zu fördern und zu fordern. Der Mensch stand dabei immer im Mittelpunkt. Was treibt ihn an, was sind seine Werte, seine Ziele und wie kann er diese erreichen, ohne auszubrennen?

Ich selbst ging durch einen starken Entwicklungsprozess und mancher Schritt landete in der Stress-Falle. Ich habe schließlich die Entscheidung getroffen, mein Leben radikal zu verändern: Gesunder Lebensstil statt „einfach-schnell-essen-was-da-ist“, Auszeiten statt Überstunden, Leben nach meinen eigenen Werten statt nach den Vorstellungen anderer.

Dieser mentale Switch lässt mich nun erfolgreich als Unternehmerin arbeiten: Als Coach begleite ich dich bei deiner Zielsetzung und -erreichung. Ich weiß, welche Veränderungen angestoßen werden müssen, welche Fragen die richtigen sind. Mit einer gehörigen Portion Empathie und einer sensiblen Antenne für Aussagen zwischen den Zeilen finde ich mit dir gemeinsam eine pragmatische Lösung für deine Herausforderungen des Lebens.

Lea | Anti-Stress-Coach

Kundenstimmen

Pakete und Preise

S-Paket

Dein persönlicher Stress-Schnappschuss
€99
79*
  • Standortbestimmung deiner persönlichen Situation
  • Zugang zur Anti-Stress-Academy
  • 1x 60 Min. individueller 1:1 Coaching Termin per Zoom-Meeting
  • Erste Bestandsaufnahme
  • Blick auf deine Situation und Strukturierung deiner Herausforderungen
  • Erste Erkenntnisse und Impulse für deine nächsten Schritte

M-Paket

Dein Anti-Stress-Einsteiger-Coaching
€299
199*
  • Die persönliche Situation erkennen, anpacken und Ziele effektiv erreichen
  • Zugang zur Anti-Stress-Academy
  • 2x 60 Min. individuelle 1:1 Coaching-Termine per Zoom-Meeting
  • Erste Bestandsaufnahme
  • Blick auf deine Situation und Strukturierung deiner Herausforderungen
  • Klare Zieldefinition
  • Unterstützende Module mit praktisch anwendbaren Werkzeugen, um deine Ziele zu erreichen

L-Paket

Das umfassende 6-Wochen-Coaching
599*
  • Das Komplettprogramm zur persönlichen Stressbewältigung
  • Zugang zur Anti-Stress-Academy
  • 6x 60 Min. individuelle 1:1 Coaching-Termine per Zoom-Meeting
  • Erste Bestandsaufnahme
  • Blick auf deine Situation und klare Zieldefinition
  • Erste Erkenntnisse und Impulse für deine nächsten Schritte
  • Aufgabenstellungen vom Anti-Stress-Coach zwischen den 1:1 Coachings
  • Handlungsplan mit detaillierten Schritten bis zur Umsetzungskontrolle
  • Zahlreiche Academy-Module, Worksheets und Arbeitsdokumente, sowie hilfreiche Audioaufnahmen und Videos, um dich auf deinem Weg bestmöglich zu unterstützen

* Alle Preise inklusive 19% Mehrwertsteuer. Das Aktionsangebot gilt bis zum 31.04.2020 und ist nicht mit anderen Angeboten kombinierbar.

FAQ

Wird das Coaching nach einem standardisierten Programm durchgeführt?

Ja und nein: Wir orientieren uns an einem bewährten Konzept, das sich für unsere Teilnehmer bewährt hat. Es wäre allerdings negativ, in allen Fällen daran festhalten zu wollen: Wir gehen daher immer auf deine Bedürfnisse ein, falls das nötig ist. Dein Coach schaltet dir nach Gesprächen immer die Module frei, die für deine nächsten Schritte wertvoll sind.

Was tue ich, wenn ich zwischen den Coaching-Terminen Fragen habe?

Du kannst jederzeit über das integrierte Nachrichten-System der Academy Kontakt mit deinem Coach aufnehmen – kein Problem!

Wie lange habe ich Zugriff auf die Academy?

Unabhängig wie lange dein Coaching dauert, hast du ein volles Jahr Zugriff auf alle Lernmodule und interaktiven Inhalte (gültig ab Kaufdatum).

Ich bin unsicher, ob ein Coaching etwas für mich ist.

Vielen unserer Teilnehmer geht es so! Aus diesem Grund kannst du ein kostenloses Beratungsgespräch vereinbaren, in dem du herausfinden kannst, ob das etwas für dich ist. Auch wir entwickeln ein Gefühl dafür, ob und wie wir dich unterstützen können.

Was ist, wenn ich nicht zufrieden bin?

Wir tun alles dafür, dich auf deinem Weg bestmöglich zu unterstützen. Solltest du nicht zufrieden sein, bieten wir dir eine Geld-zurück-Garantie bis zu 14 Tage nach Kauf an. 

Wie viel Zeit sollte ich einplanen?

Pro 1:1-Coaching-Termin solltest du etwa 4 Stunden einplanen. Dies schließt das eigentliche Gespräch sowie Selbstexperimente und das Durcharbeiten der Academy-Module ein. Je nach Aufgabenstellung kann es sein, dass du täglich Verhaltensweisen protokollieren oder ausprobierst.

 

Was ist Coaching?

Mit Hilfe von Coaching wirst du von außen angeregt, Lösungen für deine Probleme zu finden. Ein Coach wird dir niemals vorschreiben, was du wie zu tun hast. Die Lösung liegt immer in dir – und gemeinsam holt ihr sie an die Oberfläche.

Sobald du den ersten Schritt gehst und mit einem Coach sprichst, wirst du eines bemerken: Etwas in dir wirkt aktiviert – du übernimmst selbst Verantwortung für dein Leben. Dein Coach nutzt fundierte und bewährte Methoden, um Gedankenmuster aufzuspüren, zu hinterfragen und deine persönliche Lösungsstrategie zu entwickeln.

Ein Coaching ist keine medizinische oder psychische Therapie. Sollte bei dir eine Krankheit diagnostiziert worden sein oder du vermutest sie stark, dann wende dich vertrauensvoll an einen Arzt oder Psychologen. Unsere Coachings helfen gesunden Menschen, Probleme und Herausforderungen zu meistern, ersetzen jedoch keine Therapie oder medizinische Behandlung.

Können wir dir eine Erfolgsgarantie geben? Nein, das wäre unseriös. Wie stark du von einem Coaching profitierst, hängt immer von der Eigeninitiative und der Umsetzung der Werkzeuge in der Praxis ab. Sieh das Coaching als Begleitung während eines Veränderungsprozesses – als Hilfe zur Selbsthilfe. Eines können wir dir jedoch garantieren: Es wird sich einiges in dir und um dich herum in Bewegung setzen.

Nächste Schritte

  • Buche ein kostenloses Beratungsgespräch – unverbindlich und zum Kennenlernen!
  • Wähle eines der oben genannten Pakete und führe den Bestellprozess durch.
  • Du erhältst sofort eine Bestätigungsmail mit Zugang zur Anti-Stress-Academy.
  • Im Buchungssystem der Academy vereinbarst du deinen ersten 1:1-Coaching-Termin.
  • Im Gespräch geht dein Coach gezielt auf deine Situation ein.

Buche jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch!

Alle Seiten profitieren von diesem unverbindlichen Gespräch: Du erhältst völlig kostenfrei erste Impulse zu deiner persönlichen Situation – wir entwickeln ein Gespür dafür, ob und wie wir dir bestmöglich helfen können. Ein Win-Win und keinerlei Risiko!
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