Online-Kurs Stressbewältigung
Modernes Stressmanagement
„Stress hat man nicht, Stress macht man sich.“
Wichtiges auf einen Blick
Chronischer Stress? Gar nicht gut
Die Wissenschaft ist sich einig:
Fazit: Jeder sollte sich mit Stressbewältigung beschäftigen – aber warum machen es so wenige? Vermutlich, weil das Thema “Stress” besonders heimtückisch ist.
Stress ist heimtückisch
Hast du auch das Gefühl, dass dein Stress-Fass manchmal ganz schön voll ist? Damit bist du nicht allein:
- Stress = normal: Wir alle haben uns daran gewöhnt, unter Stress zu stehen. Die Auswirkungen kommen oft schleichend und Krankheitssymptome werden nur selten dem Stress zugeschrieben.
- Stress als Statussymbol: In unserer Leistungsgesellschaft gelten Leistung und Druck als wichtig und erstrebenswert.
- Fatale Nebeneffekte: Wir alle reagieren unterschiedlich auf chronischen Stress. Nicht wenige greifen zu Alkohol, ungesundem Essen oder Medikamenten. Stress ist somit der Wegbereiter für weiteres ungesundes Verhalten.
- Vermeintliche Hilflosigkeit: Viele meinen, Stress kommt von außen (dem Partner, dem Chef, der Politik oder “dem Leben”) und fühlen sich dem ausgeliefert.
Heißt das also, wir können nichts tun? Im Gegenteil!
Gesundes Stressmanagement als Lösung
In diesem Online-Kurs lautet der Ansatz: You first! Stressbewältigung ist zu 100 % deine Aufgabe – niemand anderes wird sie für dich übernehmen.
In diesem auf wissenschaftlichen Erkenntnissen basierendem Online-Kurs zur Stressbewältigung stecken das gesammelte Wissen und die besten Strategien aus jahrelanger Coaching-Praxis – bei hunderten Kunden erfolgreich im Alltag etabliert.
One size fits all?
Die ultimative Schritt-für-Schritt-Anleitung die bei allen Menschen den Stress auf magische Weise wegzaubert? Wäre schön – gibt es aber nun einmal nicht. Wer das behauptet, ist unseriös und sollte deine Aufmerksamkeit nicht wert sein. In diesem Online-Kurs zur Stressbewältigung nehmen wir dich an die Hand, deine persönliche Erfolgsstrategie selbst zu entwickeln. Das macht etwas mehr Arbeit, ist aber ehrlich und langfristig erfolgreicher.
Dieser Kurs ist für alle
Wenn du glaubst, dass du in diesem Kurs Entspannungsübungen und Zeitmanagement lernst, dann müssen wir dich leider enttäuschen. Zweifellos sind beide Themen wichtig und sinnvoll – doch in diesem Kurs liegt der Fokus woanders.
Wir setzen da an, wo du wirklich etwas verändern kannst: An deinem Mindset, deinen Gedanken und Bedürfnissen. All das kann völlig unterschiedlich aussehen:
- Vielleicht bist du typischer Macher, der ständig hohe Leistung bringen will und keinen Gang zurückschalten will – auch wenn du immer öfter merkst, dass du an Grenzen stößt.
- Vielleicht fühlst du dich gestresst, weil du dich in der Sackgasse fühlst und dir dein Umfeld die Luft abschnürt.
- Oder du hast das Gefühl, keine Zeit mehr für dich zu haben.
- Womöglich hast du auch das Gefühl, niemals fertig zu werden und hetzt immer neuen Zielen hinterher.
- Oder die Menschen in deinem Umfeld verursachen Stress, beispielsweise Konflikte in der Familie, energieraubende Freundschaften oder ein ungerechter Chef.
- Vielleicht halten dich auch Zweifel über die Vergangenheit und Ängste über die Zukunft nachts wach und verursachen hochgradigen Stress.
Du siehst: Was und wer stresst, kann extrem unterschiedlich aussehen. Das Schöne ist: Es gibt universell einsetzbare und bewährte Strategien, die für all diese unterschiedlichen Probleme funktionieren.
Die reinste Form des Wahnsinns ist es, alles beim Alten zu lassen und gleichzeitig zu hoffen, dass sich etwas ändert.
Albert Einstein
Kursdetails für den Online-Kurs Stressbewältigung
In Kurzform: Nach Abschluss dieses Online-Kurses zur Stressbewältigung weißt du, wie du mit deinem Stress so umgehen kannst, dass er dich nicht ausbremst.
Du möchtest es ausführlicher wissen? Kein Problem – das sind deine Lernziele im Detail:
- Du kennst die allgemeinen Mechanismen von Stress und deine individuellen Stellschrauben.
- Du verbannst Stress nicht aus deinem Leben, sondern du nutzt ihn als Werkzeug zum Erreichen deiner Ziele – egal, ob es sich um Leistung, mehr Gelassenheit oder Freude handelt.
- Du weißt, welche verborgenen Stressverstärker deine Persönlichkeit prägen und wie du sie umgehst.
- Du vergeudest keine Energie mehr für Dinge, die du nicht ändern kannst.
- Du denkst und handelst bewusst, statt auf Autopilot zu fahren.
- Du genießt die Gegenwart und blickst zuversichtlicher in die Zukunft.
- Du hast die Wahl, wann du Stress für deine Ziele einsetzt – und wann du einfach mal abschaltest.
- Du kannst dich auf dich selbst verlassen und weißt, worauf du in schwierigen Situationen zurückgreifen kannst.
- Du setzt Grenzen an den Stellen, die für dich richtig sind.
- Du weißt, wie du mit akutem Stress richtig umgehst und langfristig an den richtigen Stellschrauben drehst.
Auch hier die Kurzform: Dieser Kurs ist für alle, die das Risiko massiv senken möchten, stressbedingt krank zu werden.
Es profitieren alle, die das Gefühl haben, dass Stress ihnen nicht guttut.
Dieser Kurs ist nicht geeignet für dich, wenn du:
- Nicht offen bist.
- Eigentlich gar nichts verändern willst.
- Keine Lust zum Umdenken hast.
- An die Wunderpille glaubst, die deinen Stress wegzaubert.
- Eine Theorie-Veranstaltung suchst, die deinen Stress verschwinden lässt.
- Eine Therapie gegen Burnout oder Depression suchst.
| Lektion 1: Einführung | Welche Stellschraube hat den größten Effekt im Stressmanagement? Was wirst du aus diesem Kurs mitnehmen? Wie kannst du das Maximum aus diesem Kurs herausholen? Welche typischen Mindset-Blockaden behindern deinen Erfolg? |
| Lektion 2: Du sitzt am Steuer! | Woran erkennst du Stress? Wodurch kann Stress ausgelöst werden? Welche typischen Denk- und Verhaltensmuster gibt es? Welche Stressverstärker sind bei dir besonders ausgeprägt? Wie kannst du Verantwortung für dich übernehmen? |
| Lektion 3: Stress-Basics | Warum ist Stress überlebenswichtig Warum stellt unsere heutige Zeit uns vor besondere Herausforderungen Wie sorge ich dafür, dass meine Batterien regelmäßig aufgeladen werden? Was sind die größten Hebel für gesundes Stressmanagement? Wo liegt das optimale Stress-Level? |
| Lektion 4: Wo stehst du? Eine Bestandsaufnahme | Woran erkennst du, dass du gestresst bist? Welche Auslöser führen bei dir zu Stress? Welche Ressourcen stehen dir zur Verfügung? Welche Stressverstärker treiben dich besonders an? Welche Glaubenssätze beeinflussen dich? |
| Lektion 5: Die Superkraft: Ein starkes Mindset | Wie kannst du deine Energie für dich verwenden – und nicht verschwenden? Wie baust du ein starkes Mindset auf? Wie arbeitest du mit deiner Wahrnehmung, deiner Bewertung und deinen Entscheidungen? Wie gehst du mit negativen Gefühlen und Gedanken um? |
| Lektion 6: Dein Leben: Ein Blick aufs große Ganze | Was leitet dich wirklich im Leben? Wie würde dein Traumleben aussehen – und wie fühlt es sich an? Wie kannst du dir Raum für dich schaffen kannst? Wie wäre es, wenn du schon jetzt jeden Tag deine Lieblingsgefühle fühlst? |
| Lektion 7: Veränderung in den Alltag transportieren | Wie setzt du deine Erkenntnisse jetzt im Alltag um? Auf welche Hebel willst du dich fokussieren? Wie gelingt es dir, langfristig dranzubleiben? |
| Lektion 8: Strategien: Umgang mit akutem Stress | Was kannst du tun, um akuten Stress zu bewältigen? Was kannst du tun, um dich zu entspannen? Wie kannst du automatische Bewertungen hinterfragen? |
| Lektion 9: Erfolgsgarant: Langfristige Maßnahmen | Wie wirkt sich Sport und Bewegung auf dein Stress-Level aus? Wie hängen Schlaf und Stress zusammen? Was hat Ernährung mit Stress zu tun? |
| Lektion 10: Kursabschluss | Was wir dir mit auf den Weg geben |
In diesem Kurs gibt es keine Prüfung. Warum? Weil sie nicht zielführend wäre. In einer Prüfung hätten wir Grundlagen zur Stresstheorie oder deinem Hormonhaushalt abfragen können – aber hätte dich das weiter gebracht? Nutze die Zeit lieber, das neue Wissen praktisch anzuwenden – hier liegt dein Hebel.
Wenn du alle Lektionen bearbeitete hast, kannst du dir ein personalisiertes Zertifikat herunterladen.
Beginnen wir mit der Kurzform: Nach Abschluss des Kurses können Sie eigenständig Design-Thinking-Projekte umsetzen und den Prozess moderieren.
Sie mögen es ausführlicher? Kein Problem – folgendes lernen Sie im Detail:
Trainer
„Als Trainer und Coaches unterstützen wir ambitionierte Macher, ihre Potenziale zu nutzen und nachhaltig Leistung zu bringen, ohne auszubrennen und Kompromisse in anderen Lebensbereichen einzugehen.“
Als Unternehmer und Menschen mit natürlich hohem Antrieb lieben wir es, Dinge zu erschaffen und Projekte voranzutreiben. Schnell war uns klar: Stress ist natürlich und wird nie aus unserem Leben verschwinden. Das wäre auch gar nicht in unserem Sinn, schließlich macht uns gesunder Stress leistungsfähig und produktiv. Also war nicht die Frage: “Wie vermeide ich Stress?” sondern “Wie gehe ich smart mit dem Stress unseres schnellen Lebens um?
In diesem Online-Kurs zur Stressbewältigung steckt die ultimative Lösung: Eine Lösung, die uns langfristig leistungsfähig macht. Bei der wir hohe Erwartungen an uns stellen können, die uns in einen produktiven Flow beim Arbeiten und mehr Power, Gelassenheit und Leichtigkeit im Alltag bringt. Eine Lösung, die nicht das Symptom bekämpft, sondern die Ursache. Ein Ansatz, der bewährte, wissenschaftlich bewiesene Methoden beinhaltet.„
Lea Halm | Anti-Stress-Team
Das Anti-Stress-Team
Deine Ziele sind uns wichtig! Als Trainer und Coaches helfen wir ambitionierten Menschen wie dir dabei, ihre Potenziale zu nutzen und nachhaltig Leistung zu bringen – und das ohne auszubrennen und Kompromisse in anderen Lebensbereichen einzugehen.
Preise
Du möchtest sofort loslegen? Kein Problem! Du erhältst sofortigen Zugriff auf die Anti-Stress-Academy und kannst direkt mit der ersten Lektion beginnen.
Noch einmal alle Vorteile auf einen Blick:
Gesamtwert: 599,80 €
Dein Vorteilspreis: 299,95 €
*Preise in EUR und inkl. deutscher Mehrwertsteuer
Inklusive Bonusmaterialien
Gedrucktes Workbook an eine Adresse deiner Wahl
Audio-Paket zum Offline-Hören – kompatibel mit gängigen Podcast-Apps
Du möchtest über deinen Arbeitgeber bestellen oder suchst nach einem Online-Kurs zur Stressbewältigung für dein Team oder deine Organisation? Kein Problem: Nimm mit uns Kontakt auf!
100 % Zufriedenheitsgarantie
Du gehst keinerlei Risiko ein: Innerhalb von 14 Tagen hast du das Recht, vom Kauf zurückzutreten und den Kaufpreis erstattet zu bekommen. Diese Geld-Zurück-Garantie geben wir dir nicht, weil wir es müssen, sondern weil wir zu 100 % von unserem Online-Kurs Stressbewältigung überzeugt sind. Bearbeitest du die Kursinhalte, wirst du Effekte spüren, garantiert. Falls du dennoch nicht überzeugt bist, erstatten wir dir den Kaufpreis ohne Diskussionen.
Kundenstimmen
Echte Kunden und Originalzitate:
„…Dieses authentische und flexible Coaching hat meine Möglichkeiten aufgedeckt und mir neue Wege gezeigt. Mit Hilfe individuell freigeschalteter Lernmodule im Akademie-Bereich könnte ich die Theorie und Grundlagen für die Sitzungen online vorbereiten, sowie hilfreiche Werkzeuge und deren Anwendung kennenlernen. Die intensiven Termine haben mir mit individueller Hilfestellung die erhoffte Klarheit, Motivation und Sicherheit gegeben.
Bereits nach kurzer Zeit haben sich meine persönlichen Herausforderungen klar herausstellt, aus der eine für mich nachhaltige Lösungsstrategie erwachsen ist.
Meinen herzlichen Dank an Anti-Stress-Akademie für die effiziente Methodik und den angenehmen Umgang. Mit einer kleinen Investition konnte ich mir ein großes Potential für mehr Lebensqualität und Leistungsfähigkeit erschließen.“
sind sehr gut aufgearbeitet.
Der Kurs als Ganzes ist sehr gut verständlich und sehr zielführend zur Erreichung von einer guten Resilienz- Basis auf die man dann aufbauen kann
durch Wiederholungen der Übungen – Vielen Dank :-)“
Ich kann zusammenfassend sagen, dass der Anti-Stress-Podcast mit Abstand den besten Lerneffekt erzielen konnte und sich qualitativ in der „Championsleague“ der Methodenvermittlung zum Thema Stress, Resilienz, Achtsamkeit usw. bewegt.“
Mit Lea habe ich dann in 2 tollen, persönlichen Online-Sessions an meinem Thema gearbeitet und was soll ich sagen: es hat funktioniert! Lea hat mir dabei nicht „einfach“ eine Lösung präsentiert. Sie hat mich mit Fragen dazu gebracht selbst eine Lösung zu finden und auch die Sichtweise auf das Thema zu verändern. Vielen Dank Lea!“
Fragen und Antworten zum Online-Kurs Stressbewältigung
Ist der Online-Kurs gezielt für Stressbewältigung im Berufsleben konzipiert?
Nein, und zwar aus einem wichtigen Grund: Stressmanagement kann generell nicht auf nur einen Lebensbereich ausgerichtet sein, sondern bezieht sich immer auf das Gesamtbild. Letztendlich existieren oft Denk- und Verhaltensweisen, die sich in allen Lebensbereichen auswirken – egal, ob Beruf oder Freizeit.
Wie viel Zeit sollte ich für die Bearbeitung einplanen?
Die (nicht ganz so eindeutige) Antwort: Es kommt drauf an! Wenn du den Kurs am Stück bearbeiten würdest, würdest du ca. 8 Stunden benötigen. Wir empfehlen dir allerdings einen längeren Zeitraum und Pausen zwischen den Lektionen – die Themen müssen sacken. Eine gute Orientierung ist ein Bearbeitungszeitraum von 10 Wochen. So kannst du dir für jede Woche eine Lektion vornehmen.
Was ist, wenn ich Fragen zu den Kursinhalten habe?
Kein Problem: Wir sind jederzeit per Mail für Rückfragen für dich da.
Und wenn ich nicht zufrieden bin?
Dann werden bei uns interne Krisenmeetings einberufen. Im Ernst: Innerhalb von 14 Tagen kannst du deinen Kauf widerrufen, und auch danach finden wir eine unbürokratische Lösung. Wir sind von diesem Online-Kurs zur Stressbewältigung überzeugt und wünschen uns ausschließlich zufriedene Kunden.
Kann ich auch in Raten zahlen?
Kein Problem. Du kannst den Kurs über unseren Zahlungsanbieter Klarna auch in Raten zahlen.
Du hast weitere Fragen zum Kurs? Melde dich gern bei uns!
BITTE BEACHTE: Mit unseren Coachings und Online-Kursen unterstützen wir dich effektiv beim Stressabbau und einem gesunden Stressmanagement. Wichtig: Der Online Kurs „Modernes Stressmanagement“ ist kein therapeutisches Angebot. Er ist kein Ersatz für eine medizinische oder therapeutische Behandlung. Bei Bedarf an medizinischer oder psychologischer Unterstützung wende dich bitte an Fachpersonal. Bist du bereits in Therapie? Dann kläre die Teilnahme bitte im Vorfeld mit deinem/ deiner Therapeuten/in.