Weniger Stress durch besseren Schlaf – wie funktioniert’s?
Fabian Foelsch ist CEO von BRAINEFFECT, hat seinen eigenen Podcast, den „TALKING BRAINS PODCAST“ und ist ein wahrer Experte, wenn es um das Thema Schlaf geht.
Als ehemaliger Leistungssportler begann Fabian sich sehr früh mit den Themen Schlaf, Selbstoptimierung und Biohacking zu beschäftigen. Insbesondere vor und nach Wettkämpfen hatte er mit Schlafproblemen zu kämpfen und war immer wieder geplagt von Verletzungen. Schnell fand er heraus, dass beides eng zusammenhängt und so fing er an mit Hilfe technischer Daten und intensiver Analyse des eigenen Körpers, sich selbst und seine eigene Leistungsfähigkeit zu optimieren.
„Wenig Schlaf ist nicht cool!“
Fabian Foelsch
Wer weniger schläft, ist schneller tot!
Der gute alte Schlaf hat leider ein totales PR-Problem: Für viele ist wenig Schlaf = cool! Vielleicht wird uns das ein wenig in die Wiege gelegt, á la: Nur wer lange und hart arbeitet, wird erfolgreich. Zum Glück gibt es ein Umdenken – ein Verständnis dafür, dass wir den Schlaf steuern können und darauf achten sollten, dass wir qualitativ gut schlafen. Generell: Wer schlecht schläft, hat ein höheres Risiko zu erkranken.
Wir reden über folgende Dinge mit Fabian:
- Was macht einen guten Schlaf aus? Woran merke ich, dass ich qualitativ gut geschlafen hab? Es sind nämlich nicht die Stunden, die zählen – es zählt allein die Qualität des Schlafs.
- Was ist der zirkadiane Rhythmus und wie bestimmt er unsere Schlafqualität?
- Was ist bei den Schlafphasen zu beachten? Wie lange sollte ich in der Tiefschlafphase sein, um mich gut zu erholen?
- Was sind erfolgreiche Strategien, um gut einzuschlafen (Was kann ich vor dem Schlaf tun, damit ich gut schlafe?)
- Einschlafrituale
- Was lässt du besser sein?
- Ernährung
- Licht
- Und was machst du am besten, wenn du in der Nacht wach wirst (Wie kann ich die Nacht gestalten, damit ich gut durchschlafe?)
- Schlafhygiene (Temperatur, Helligkeit, Lautstärke)
- Was beeinträchtigt deinen Schlaf sonst noch?
- Was kannst du tun, wenn du in der Nacht wach wirst?
- Welche Bio-Hacks gibt es, um gut durch die Nacht zu kommen?
GUTSCHEINCODE für Hörer des Anti-Stress-Podcasts:
Mit dem Gutscheincode „ANTISTRESS20″ erhältst du 20% Rabatt auf deine Bestellung bei BRAINEFFECT.
BRAINEFFECT
BRAINEFFECT entwickelt und vertreibt hochwertige Performance-Food-Produkte zur Optimierung der mentalen und körperlichen Leistungsfähigkeit. Getreu dem Motto „Erfolg beginnt im Kopf“ machen sie innovative Inhaltsstoffe und Trainingskonzepte aus dem Spitzensport zum ersten Mal für Büroathleten, Sportler und Alltagshelden verfügbar.
TALKING BRAINS
Der Podcast TALKING BRAINS – The Art of Mental Performance ist der Podcast für Biohacker, Selbstoptimierer und alle, die noch mehr aus sich herausholen wollen.
Hier findest du Fabian Foelsch:
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Hier die Links zu den Büchern, die Fabian empfohlen hat:
Why we sleep:
- Originalausgabe: Why We Sleep: The New Science of Sleep and Dreams – von Prof. Dr. med. Matthew Walker
- Dt. Übersetzung: Das große Buch vom Schlaf: Die enorme Bedeutung des Schlafs – Beste Vorbeugung gegen Alzheimer, Krebs, Herzinfarkt und vieles mehr
Sleep Revolution:
- Originalausgabe: The Sleep Revolution: Transforming Your Life, One Night at a Time – von Arianna Huffington
- Dt. Übersetzung: Die Schlaf-Revolution: So ändern Sie Nacht für Nacht Ihr Leben
Und nun: Klick auf den Anti-Stress-Podcast und hör rein! Viel Spaß dabei!
