wir alle kennen es: Der Alltag kann uns manchmal überwältigen. In der neuesten Episode des „Anti-Stress-Podcasts“ beleuchten wir wirksame Strategien, um Grübelspiralen zu durchbrechen und den Alltag mit weniger Druck und Sorgen zu meistern.
👉 3 Kernpunkte
- ➡️ Fakt vs. Fiktion: Oftmals nehmen wir den Druck viel größer wahr, als er tatsächlich ist. Führe regelmäßig einen Realitätscheck durch. Frage dich: Ist das ein Fakt oder eine Fiktion, die ich mir einrede?
- ➡️ Achtsamkeit und Ursachenforschung: Sei dir deiner Gedanken und Gefühle bewusst. Durch achtsame Ursachenforschung kannst du negative Gedankenmuster erkennen und verändern.
- ➡️ Kognitive Kontrolle: Setze eine feste Zeit zum Grübeln und Sorgen fest. Begrenze die Zeit, die du täglich darauf verwendest. Dies hilft dir, die Kontrolle über deine Gedanken zurückzugewinnen und deinen inneren Druck zu mindern
(Erscheinungstermin 26.08.2024)
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