Selbstcoaching-Toolkit
Gesunde Grenzen setzen
Die 16 besten Übungen für gesunde Grenzen ohne schlechtes Gewissen
Was bringt dieses Toolkit?
Erwischst du dich immer wieder dabei, Ja zu sagen, obwohl du eigentlich Nein meinst? Du willst niemanden enttäuschen, willst verlässlich und stark sein – und merkst dabei, dass du dich selbst oft hinten anstellst?
Du bist damit nicht allein: Besonders Leistungs- und Verantwortungsträger tun sich oft schwer damit, klare Grenzen zu setzen, sei es aus Rücksicht, aus Gewohnheit oder aus Angst vor Konflikten.
Die gute Nachricht: Du kannst lernen, dich abzugrenzen – ohne schlechtes Gewissen und ohne Drama. Dieses Selbstcoaching-Toolkit unterstützt dich mit klaren Übungen, Reflexionsfragen und alltagstauglichen Strategien – damit du deine eigenen Grenzen besser erkennst, klarer kommunizierst und dabei ganz bei dir bleiben kannst.
Für wen ist es geeignet?
Dieses Toolkit ist optimal für dich geeignet, wenn du:
- Oft Ja sagst, obwohl du innerlich Nein meinst
- Dich schwer tust, dich von Erwartungen anderer abzugrenzen
- Das Gefühl hast, zu oft über deine Bedürfnisse hinwegzugehen
- Dich regelmäßig überfordert, ausgelaugt oder genervt fühlst, aber trotzdem weiter funktionierst
- Dich schlecht fühlst, wenn du etwas ablehnst oder „nur für dich“ tust
- Dich immer wieder fragst, warum andere scheinbar besser mit Grenzen umgehen
- Eigentlich weißt, dass sich etwas ändern muss – aber nicht weißt, wie
- Angst hast, egoistisch zu wirken, wenn du dich abgrenzt
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