Heute hörst du im Anti-Stress-Podcast den zweiten Teil des Podcast Interviews mit Tamay Jentjens:
Wie gehst du im Alltag mit Stress um
- Feste Routine bestehend aus Mediation und Journaling am Morgen.
- Arbeitszeit eingeteilt in Kreativzeit und Admin-Zeit und Abends runterkommen mit Meditation.
- Wichtig: Feste Zeiten! Entsprechend unserem zirkadianen Rhythmus.
Die Morgenroutine zum besten Start in den Tag
- Aufstehen
- Optional (aber genial!): Unter die Dusche. Erst kurz warm abduschen, dann kalt abduschen. Wichtig: die Kühle aushalten, spüren, annehmen. Kurz Wechselduschen. Dann:
- Ab in die Klamotten: Körper einmal kurz abklopfen. Einmal über Beine, Rumpf, Arme bis hoch zum Gesicht. So, dass es angenehm ist und du deinen Körper spürst.
- Hinstellen, hüftbreiter Stand, leicht gebeugte Knie. Zen-Swing: Schwinge deine Arme von rechts nach links und konzentriere dich dabei nur auf deinen Atem. Gedanken einfach gehen lassen. Mach das 5-10 Minuten.
- Danach: Hinsetzen – Augen nochmal schließen – in dich reinfühlen? Was ist da?
Was war ein Aha-Erlebnis im Zusammenhang mit Stress?
„Du musst dir keinen Druck machen, um leistungsfähig zu sein. Vertraue auf dich – es ist alles in dir!“
Inspiration zum Thema Stress
Paul Chek: How to eat, move and be healthy
Dein persönliches Fazit
- Finde deinen Traum
- Wisse, dass es immer Polarität/Balance gibt
Hier findest du noch mehr von Tamay:
- Coaching mit Tamay: team@tamay-jentjens.com
- YouTube: YouTube.com/tamayjentjens
Und nun: Klick auf den Anti-Stress-Podcast und hör rein!
Viel Spaß dabei! Das ANTI-STRESS-COACHING: https://anti-stress-team.de/anti-stress-coaching/