Ressourcenrad: Die besten Tipps und eine kostenlose Vorlage

Hast du schon einmal von einem Ressourcenrad gehört? Nicht? Dann wird es höchste Zeit! In diesem Artikel erfährst du, was es mit dieser einfachen Methode auf sich hat und wie du das kostenlose Arbeitsblatt am besten einsetzt. Aber beginnen wir mit einer grundlegenden Frage:

Was ist eigentlich eine Ressource?

Oftmals kennen wir Ressourcen aus dem Management oder generell dem beruflichen Umfeld. Was ist eigentlich eine Ressource allgemein? Fragen wir doch ganz einfach Wikipedia um Rat:

Eine Ressource […] ist Mittel, Gegebenheit wie auch Merkmal bzw. Eigenschaft, um Ziele zu verfolgen, Anforderungen zu bewältigen, spezifische Handlungen zu tätigen oder einen Vorgang zielgerecht ablaufen zu lassen.

Wikipedia

Diese Definition passt hervorragend zur Persönlichkeitsentwicklung und zum Coaching. Formulieren wir es mal um: Ressourcen sind all die Dinge, die dir bei der Bewältigung von Lebenssituationen helfen – kleinen wie großen.

Beispiele:
Wenn du eine knifflige Aufgabe im Job erfüllen sollst, dann ist vielleicht dein analytisches Denkvermögen eine Ressource. Auch die Fähigkeit zum Abschalten und Entspannen ist eine Ressource und hilft dabei, nicht zu überdrehen. Ein guter Freund, der immer für dich da ist – auch der ist eine Ressource.

Du siehst: Ressourcen können alles Mögliche sein. Aber machen wir es etwas konkreter: Welche Arten von Ressourcen gibt es denn?

Drei Arten von Ressourcen

In unseren Coachings hat es sich bewährt, Ressourcen in drei Gruppen einzuteilen:

1. Menschen: Hier sammelst du Unterstützer, Freunde, Kollegen, die Familie oder sonstige Menschen, an die du dich wenden kannst.
2. Persönlichkeit und Fähigkeiten: Jetzt geht es um dich! Hier dreht sich alles um deine Stärken, Kenntnisse und Fähigkeiten.
3. Vorlieben: In die dritte Kategorie fallen all die Dinge, die du liebst, für die du brennst und die dir Energie geben.

Mit diesen Informationen bist du nun bereit für den nächsten Schritt: das Ressourcenrad.

Was ist ein Ressourcenrad?

Das Ressourcenrad ist nichts anderes als eine übersichtliche Darstellung deiner Ressourcen. Die folgende Grafik zeigt es an einem Beispiel:

Du siehst: Hier hat jemand jede Menge positive Dinge gesammelt und in die Bereiche des Ressourcenrads eingetragen.

Wofür ist ein Ressourcenrad gut?

Ganz einfach: Du kennst sicher die Situationen, in denen gemeine Stimmen in deinem Kopf plötzlich ganz laut werden. Plötzlich kannst du „nichts“ mehr, niemand mag dich und überhaupt ist „alles“ schlecht. Genau in solchen Momenten spielt ein Ressourcenrad seine Stärke aus: Es erinnert dich daran, dass eben nicht „alles“ schlecht ist, sondern es jede Menge gute Dinge in deinem Leben gibt.

Je mehr wir unter Stress stehen, desto häufiger haben wir den typischen Tunnelblick. Es ist nicht ungewöhnlich, dass ein Coaching-Teilnehmer so unter Druck steht, dass er sein gesamtes Leben infrage stellt, sich allein fühlt oder glaubt, komplett zu versagen. Das Ressourcenrad hilft dabei, den Blick auf Positives zu lenken und zu zeigen: Hey, du hast jede Menge Ressourcen – nutze sie!

Ressourcenrad erstellen – so gehts!

Falls du selbst ein Ressourcenrad erstellen möchtest, geht das ganz einfach:

1. Lade dir die Vorlage herunter und drucke sie aus.
2. Nimm dir etwas Zeit und trage deine Ressourcen in die jeweiligen Bereiche ein.
3. Hänge dir das Arbeitsblatt über den Schreibtisch oder hefte es so ab, dass du es jederzeit hervorholen kannst.

Tipps zur Nutzung des Ressourcenrads

Noch ein paar Tipps zum Ausfüllen gefällig? Hier kommen sie:

• Falls du bei manchen Feldern unsicher bist, dann tausche dich gern mit einer anderen Person darüber aus. Manchen Menschen fällt es schwer, die eigenen Stärken zu identifizieren. Ein Blick von außen kann Wunder wirken!
• Für viele ist es hilfreich, das Ressourcenrad in einem entspannten Zustand zu erstellen und dann hervorzuholen, wenn es mal nicht rund läuft.
• Es ist jetzt schon „alles doof“ und du hast das Arbeitsblatt noch nicht ausgefüllt? Kein Problem! Auch wenn es in Krisenzeiten manchmal schwieriger ist, das Positive zu sehen, hilft der Fokus auf genau die Dinge, die eben doch gut funktionieren.
• Vielen Menschen hilft es, das Ressourcenrad regelmäßig anzuschauen und sich in die gesammelten Punkte hineinzufühlen. Auf diese Weise werden die Ressourcen präsenter und helfen im Alltag.

Fazit

Das Ressourcenrad ist eine einfache Methode, mit deren Hilfe du all die Dinge sammelst, die dich unterstützen, die du magst und in denen du so richtig gut bist. Der Blick auf das Positive hilft beim Durchstehen von schwierigen Momenten und gibt das gute Gefühl, gut ausgestattet zu sein.