Mentaler Frühjahrsputz 🧠
Das Programm für einen freien Kopf und mehr Luft im Alltag.
Zu viel im Kopf? Hier bist du richtig.
Viele von uns haben ähnliche Probleme: Die Tage sind voll, die To-do-Liste wächst schneller, als du sie abarbeiten kannst und wir sind umgeben von Unmengen von Informationen und Nachrichten. Kein Wunder, wenn wir das Gefühl von Ballast haben und nur schwer abschalten können!
Genau hier setzt der Mentale Frühjahrsputz an: Du musst nicht warten, bis dein Kalender leerer wird oder sich das Leben von allein sortiert. Du kannst jetzt sofort anfangen, inneren Druck und Ballast zu reduzieren – Schritt für Schritt.
Das steckt drin
Täglicher Impuls über 4 Wochen
Jeden Tag eine kurze E-Mail mit einem Impuls oder einer Übung. Du brauchst nur ein paar Minuten, um zu reflektieren, dich inspirieren zu lassen oder an kleinen Stellschrauben zu drehen.
Workbook mit begleitenden Übungen
Das Workbook zum Programm! Zum Ausdrucken oder Ausfüllen mit insgesamt 22 professionell aufbereiteten Übungen für weniger mentalen Ballast und einen freieren Kopf.
“So viel zu tun und ich KANN nix weglassen!“
31. März um 18:30
Erfahre in diesem Webinar, wie du trotz vieler Verpflichtungen herausfindest, an welchen Stellen du mehr Entlastung in deinen Alltag bringst.
Das Programm im Überblick
Woche 1
Bestandsaufnahme: Warum ist mein Kopf eigentlich so voll?
Irgendwie ist der Kopf voll und alles wichtig – wo sollst du eigentlich anfangen? In dieser Woche erkennst du, wo dein mentaler Ballast wirklich herkommt und welche Hebel bei dir am stärksten wirken können.
Woche 2
Wirklich so viel zu tun? Aufgaben auf dem Prüfstand
Du arbeitest viel, aber trotzdem fühlt es sich nie „fertig“ an? Es gibt Lösungen: In dieser Woche erfährst du, wie du ohne schlechtes Gewissen Druck rausnimmst und echten Spielraum erkennst – selbst in hektischen Zeiten.
Woche 3
Immer „on“? Umgang mit der Informationsflut
Nachrichten, Social Media, Messenger & Co: Kein Wunder, dass dein Kopf nicht zur Ruhe kommt! Statt allen Reizen ständig ausgesetzt zu sein, entwickelst du konkrete Strategien, um den Dauerinput so zu steuern, dass wieder mehr Raum im Kopf entsteht.
Woche 4
Überhohe Ansprüche und innere Kritiker eindämmen
Nicht nur deine Umgebung, auch dein eigener Anspruch macht Dinge schwer. In dieser Woche lernst du effektive Strategien und merkst, wie viel leichter sich der Alltag anfühlt, wenn du aufhörst, zusätzlich gegen dich zu arbeiten.
Mit diesem Programm gelingt es dir in nur vier Wochen, spürbar mehr Freiraum im Kopf zu haben und deine persönlichen Strategien zu entwickeln, um besser mit Dauerbeschallung und Anforderungen umzugehen.
Dieses Paket ist für dich, wenn:
- … du abends erschöpft bist, obwohl du „gar nicht so viel geschafft“ hast.
- … dein Kopf auch dann nicht ruhig wird, wenn der Tag eigentlich vorbei ist.
- … sich alles gleichzeitig wichtig anfühlt.
- … du ständig an Unerledigtes denkst.
- … du weißt, dass du etwas reduzieren müsstest, aber nicht weißt, wo du anfangen sollst.
- … du viel Verantwortung trägst und dir innerlich mehr Luft wünschst.
- … du dir weniger inneren Druck und mehr Ruhe wünschst.
Warum es so einfach ist
Sofort startklar
Du musst nichts vorbereiten oder lange überlegen. Alles, was du brauchst, ist in unserem Paket enthalten. Mit unseren klaren Anleitungen kannst du sofort loslegen und kleine, aber wirkungsvolle Techniken in deinen Alltag integrieren.
Leicht umsetzbare Übungen
Ob eine 5-Minuten-Übung oder eine kurze Reflexion – die Inhalte sind so gestaltet, dass du sie einfach und ohne großen Zeitaufwand anwenden kannst. Schon kleine bewusste Momente helfen dir, deinen Kopf zu beruhigen.
Wir nehmen dich an die Hand
Du musst nicht selbst herausfinden, was funktioniert. Wir zeigen dir Schritt für Schritt, wie du deinen Kopf entlastest. Du wirst merken, dass du mit wenig Einsatz eine große Wirkung erzielst – ganz ohne das Gefühl, noch mehr erledigen zu müssen.
Minimaler Aufwand, große Wirkung
Du musst nicht viel tun, um dich besser zu fühlen. Mit unseren kleinen, effektiven Übungen und Impulsen bringst du mehr mentalen Freiraum und Gelassenheit in deinen Alltag – bei minimalem Aufwand. Alles, was du brauchst, sind ein paar Minuten am Tag. Das Ergebnis? Du gehst stärker und gelassener durch den Alltag und weißt: Hier sitze ich am Steuer!
Hol dir jetzt das „Mentaler Frühjahrsputz“-Paket und entdecke, wie einfach es sein kann, das Ruder zu übernehmen:
Täglicher Achtsamkeitsimpuls „4 Wochen für mentale Stärke“
Das Workbook zum Programm
Live-Webinar am 31.03.26 um 18:30 Uhr „So viel zu tun und ich KANN nix weglassen!“
Bonus: Das ultimative „Lautstärke-Worksheet“
99,90 €*
* Alle Preise inkl. MwSt.
Jetzt zugreifen und Platz im Programm sichern – dein Weg zu mehr Freiraum im Kopf beginnt mit dem nächsten Klick!
Fragen und Antworten zum Mentalen Frühjahrsputz
Du hast weitere Fragen zum Paket? Melde dich gern bei uns!
Bitte beachte: Mit unseren Coachings und Online-Kursen unterstützen wir dich effektiv beim Stressabbau und einem gesunden Stressmanagement. Das Paket „Winterliche Ruhe finden“ ist kein therapeutisches Angebot. Er ist kein Ersatz für eine medizinische oder therapeutische Behandlung. Bei Bedarf an medizinischer oder psychologischer Unterstützung wende dich bitte an Fachpersonal. Bist du bereits in Therapie? Dann kläre die Teilnahme bitte im Vorfeld mit deinem/ deiner Therapeuten/in.