Hast du unseren letzten Artikel gelesen? Dort drehte es sich darum, dass du selbst dein wichtigster Verbündeter bist. Du entscheidest, ob du dich gerade wohlfühlen willst, oder nicht … ob du dich ärgern willst, oder einfach eine andere Meinung duldest … ob du über einen blöden Kommentar grübelst, oder lieber die Zeit für schöne Dinge
Wir alle brauchen Verbündete. In der Familie, im Job, beim Sport, im Freundeskreis. Sie erleichtern uns das Leben und sind für uns da, wenn wir sie brauchen. Sie helfen uns, zu entspannen. Sie entstressen uns. Vielleicht hast du gerade ein paar Personen im Kopf, auf die das zutrifft. Aber vermutlich gibt es auch in deinem
Bist du jemand, der sich immer wieder dabei ertappt, sein Essen herunterzuschlingen? Achtung, Achtung! Jetzt folgt ein Geständnis: Mir geht das öfters so, besonders wenn ich mit anderen zusammen esse oder im Stress bin. Und das ist doch so schade! Oft nehmen wir uns Zeit zum Kochen, achten auf gesunde Zutaten – nur um das
Meditation … Achtsamkeit … Mindfulness … Achtsamkeitsmeditation: Die Begriffe liegen im Trend und werden oft synonym verwendet oder durcheinander geworfen. Ist das schlimm? Wir finden: nein. Wozu Wortklauberei betreiben und es zu kompliziert machen? All diese Techniken laufen auf ähnliches hinaus: Konzentration, Wahrnehmung, Beruhigung unseres so sprunghaften Geistes. Unsere Meinung: Solange sich jemand mit Achtsamkeit
Im letzten Artikel hast du erfahren, wie positiv sich Achtsamkeitsmeditation auswirken kann. Du wünschst dir noch einen Extra-Schub Motivation? Kein Problem – hier kommt er: Meditation kann deine Herzgesundheit verbessern In einer Studie mit über 350 Teilnehmern wurde der Nachweis erbracht, dass Achtsamkeit sich positiv auf das Herz-Kreislauf-System auswirken kann. Besonders stark zeigt sich die
Achtsamkeitsmeditation? Jap … man könnte sagen, wir sind Fans. So richtige, die jubeln und der Meinung sind, jeder sollte das Thema mal ausprobieren – zumindest für eine gewisse Zeit. Aus diesem Grund findet aktuell auch der Fokusmonat „Achtsamkeitsmeditation“ statt. Der hat zwar schon begonnen, aber vielleicht magst du trotzdem noch auf den Zug aufspringen und
Der Atem – ein Trainingsgerät? Du meinst, wir übertreiben ein wenig? Dann lass dich überraschen, du kannst es gleich direkt selbst ausprobieren… Aber jetzt erst mal tief einatmen und weiterlesen. Warum wir mit dem Atem gegen den Stress arbeiten können: Na? Hast du in diesem Moment mal bewusst darauf geachtet, wie du atmest? Eher flach
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